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1.【超能跑步系統】五種訓練增強肌耐力讓你跑的超持久跑步是一項全身性運動,要能持續地跑下去,增強肌耐力非常重要,本片將重點逐一告訴你,哪五種肌耐力訓練最有效率、最適合跑者!《點擊連結看全文》http://bit.ly/2iQWJ5B2.另外很多初學跑手會對如何編制自己的訓練,感到很困惑。隨著不停「持續跑」的訓練後,跑者會一直進步。但到了某個水平後很快就會停滯不前。簡單持續跑已經滿足不了你的身體,因此你的訓練是時候更科學化了。3.簡單介紹一下幾個中長/長跑的訓練方法:(1)間歇跑(IntervalRun)強度:75-95%通常是5-20次400-1000米的間歇跑,每次的休息時間大概1-4分鐘(RestTime應較短)作用:以重複的高速度跑不斷

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neilchestycedu佈景設計者:徐嘉裕 Neil hsu

開發者簡介 開發者相片
本名:徐嘉裕 Neil Hsu
出生年份:1976年
現職:網站程式設計師
任職公司:Neil網站設計工坊
目前興趣:程式研究,創意突破。
簡介:本人致力於Xoops相關研究開發工作已有數十餘年,希望能將所研發之技術開發成各類型Xoops模組及Xoops佈景回饋給長期支持本人的用戶,提供台灣更優質的web網站架設環境。
設計專長
Photoshop PSD模板設計
Xoops佈景/網站/設計開發
Xoops模組功能開發
CentOS環境設置,xampp伺服器建置
專長程式:php7.3 , JavaScrupt , JQuery , ajax , Html5 , css3 , mysql ,網站seo優化與模組功能開發。
喜愛名言
1、求知若飢 虛懷若愚
2、任何被視為感情的枷鎖,都試著不因幸運而捕捉指間流逝的風
3、自強不息
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