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中長跑的技術動作 整體動作 跑步時要做到經濟省力和避免受傷,上身應盡量保持挻直,雙手亦要放鬆並有節奏地擺動,腳部著地時應用腳前掌先著地或整隻腳著地,不要採用後跟先著地再滾動到腳趾的方式,至於步履方面亦要盡量放輕,以減少身體與地面的撞擊力。
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身體姿勢
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後蹬與前擺
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騰空
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著地緩衝
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擺臂動作
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相關影片連結:
1.腹式呼吸法:https://youtu.be/32Nll7Wfud0
2.跑步中如何調整呼吸:https://youtu.be/ONtCp1i9u4w