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足球訓練(2/2)
射門:
腳內側撞射(掃把腳射門)
優點--射門準繩易掌握,起腳後較易改變方向。
弱點--射球力度偏弱,對手較易捉摸足球去向。
要點--輕鬆跑向足球,射球前平衡身體,膝向足球順勢提腿,當立足腳站在足球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊足球中央將球射出。
秘訣--射球時腳尖保持向上,用球靴內側商標位撞擊足球,較易掌握足球去向。平時可練習用腳內側拍牆,練至僅得一下撞擊聲為佳,如有兩下聲響表示腳內側和足球的接觸面尚未掌握。
正腳背射門(衝力射球)
優點--力度大,球速快,射程遠。
弱點--對手較易捉摸射球去向,另外準確度較難掌握。
要點--起跑點,足球和目標應成一直線,膝向目標輕鬆助跑,立足腳站在足球側近,自然 向後提起小腿,眼望足球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向足球中央點,擊球後身體順勢追前完成整個射門動作。
秘訣--腳尖向下,球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量,射球前宜預先選定擊球部位,射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。
初學足球基本練習示範 Basic football practice record(內側、停球、空中腳背、空中內側)
https://youtu.be/dQFYW8MRDMI?t=42
足球基本動作訓練
https://youtu.be/lmGvecS8p-M?t=24
(原地)名稱:V字拉球同側腳
https://youtu.be/dmGupfIYfDw?t=36