足球訓練(2/2)

射門:

腳內側撞射（掃把腳射門）

優點--射門準繩易掌握，起腳後較易改變方向。

弱點--射球力度偏弱，對手較易捉摸足球去向。

要點--輕鬆跑向足球，射球前平衡身體，膝向足球順勢提腿，當立足腳站在足球側的時候，輕扭身體膝轉向外，鎖緊腳眼撞擊足球中央將球射出。

秘訣--射球時腳尖保持向上，用球靴內側商標位撞擊足球，較易掌握足球去向。平時可練習用腳內側拍牆，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內側和足球的接觸面尚未掌握。

正腳背射門（衝力射球）

優點--力度大，球速快，射程遠。

弱點--對手較易捉摸射球去向，另外準確度較難掌握。

要點--起跑點，足球和目標應成一直線，膝向目標輕鬆助跑，立足腳站在足球側近，自然 向後提起小腿，眼望足球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿抽向足球中央點，擊球後身體順勢追前完成整個射門動作。

秘訣--腳尖向下，球速快慢取決於小腿揮動速而非來大腿力量，射球前宜預先選定擊球部位，射球後收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

初學足球基本練習示範 Basic football practice record（內側、停球、空中腳背、空中內側）

https://youtu.be/dQFYW8MRDMI?t=42

足球基本動作訓練

https://youtu.be/lmGvecS8p-M?t=24

（原地）名稱：Ｖ字拉球同側腳

https://youtu.be/dmGupfIYfDw?t=36