今日進度：排球基本訓練(2)

｜排球的練習菜單介紹4

◆跳躍攻擊

在排球進攻練習中，只需要有一個舉球員和一個進攻者即可。也可多邀請一位協助舉球，近距離及遠距離方式接球，各總方式練習的情況下進行練習。

作法：

1.每個傳球手位置發球，攻擊者在中心等待
2.舉球員將球扔出，快速及慢速。
3.攻擊者不僅要擊中，而且還要設定想擊中的地點。
4.立即返回，要求發球在跳殺擊球。
5.想著前面有一到牆，如何跨過那到牆，擊中你想要的目標。
6.重複
當然，那些擅長進攻的人的特點之一是，他們在練習中總是與想像中的對手作戰。 在思考對手運動時，即使沒有障礙物也要擊中對手的球。 另外，初中和高中的排球不太可能以一次進攻而告終，因此請嘗試兩次進攻以接近練習。

｜排球的練習菜單介紹5

◆舉球練習

在這裡，我們將解釋排球，最重要位置”舉球員”的練習菜單。舉球是舉球員的角色，是連接接球和進攻的重要工作。舉球員撲倒是排球必不可少的。 從這裡，我將向您介紹這種折騰練習菜單。 因為是排球核心的比賽，所以讓我們掌握訣竅並要多加練習。

作法：

1. 持球站在籃球框前。
   2.猛撞地面。
   3.立即在球下方舉球，朝著籃球框拋入。
   4.隨機擊球。
   5.重複。
   籃球訓練的關鍵是迅速越過升起的球，並以穩定的姿勢接住球。 但是，如果您以目標為目標，則不會提高速度。 要在短時間內練習良好，請務必在排球比賽中進行練習。

影片參考網站：

舉球基本動作訓練：https://youtu.be/ub5X5HS4MTw?t=11

魚躍技術、接發球、扣球訓練：https://youtu.be/3wJpTjzTt_E?t=284